１００均♪ネイルパーツ
こんにちは、いろは。です。
昨日、たまたまダイソーへ行ったんですが、
何と可愛いネイルパーツを発見しちゃいました💡
それがコレ⬇️
可愛すぎやしませんか〜✨
バレンタインネイルに使えそう！と思って思わず買ってしまいました。
いつも、パーツって使う色が限られてしまって、
特定の色のパーツだけ減りが早くて、
全然減らないやつもあったり・・
でも、あんまりこの色合わないかな…と思っても乗っけてみると逆にアクセントになって可愛い！と思うこともあります。
これからも色々チャレンジしていきたいです
←何の決意だ？笑
ちなみに、今年のバレンタインネイルはこんな感じでした。
来年はどんなバレンタインネイルにしようかな♪
生クリームは牛乳とバターで代用しましょ♪
こんにちは、いろは。です。
今日は、久々にダンスへ行ってきました。
ダンスって何やるの？と思われた方、私はhouseダンスをやっています。
houseはなかなかマイナーな方かと思いますが、
アップテンポな曲で足を素早く動かすので、
ふくらはぎぱんぱんになるダンスです。笑
足指を負傷しているので運動はしちゃだめですよ、
とお医者さんに言われたんですが・・
身体がうずうずたまらなく、やっちゃいました。
大分痛みも引いてよくなってきたな〜と思っていたのですが、
案の定、また痛みがぶり返してしまいました。
自業自得ですね
さて。
明日は肉祭り（←また今度書きます）なので今日中に来週のお弁当の準備を、
と思い、スーパーへ行ってふらふら。
ベーコンの安売りをしていたので、
大好きなごぼうとベーコンのやせおかを作りました♡
（写真撮るの忘れた・・）
あと、本日の夕食で、これもやせおかレシピの
「レモンクリームパスタ」を作りました。
生クリームがレシピに入っていると、
”うげっ”ていつも思います。
生クリームって、消費期限が短いし、
使える料理は限られているし（単にバリエが少ないだけかもですが・・）、
コスパよくないし。で、買いたくないんです。
そんなときは、いつも。
牛乳とバターとちょびっと小麦粉で代用しちゃいます。
今回も、生クリームは使いませんでした。
レンチンだけで楽チン美味しい〜♡
最高ですね✨
あとはお弁当用に、
かぶとエリンギの明太和えと豆苗のペペロンを作りました！
豆苗は、再生栽培も可能だし、お値段も手頃なところで、
何かよい調理法はないかな〜と模索中です。
ただ、水分が多いので、炒めるとかさが減ってしまうのが
難点だなと思っています。
なにかアイデアあれば教えてください〜
では、また！
【第2回】やせおかは本当に痩せるのか。 〜目指せ！−６キロの道〜
やせおかとは？
「やせおか」とは、やせるおかずのこと。
料理研究家の柳澤先生がやせるおかずのレシピを本で出版されて
その名が世間に知れ渡りました。
たった一年でマイナス26キロのダイエットに成功したという柳澤先生。
とっても説得力ありますよね。
やせおか本は、2017年11月現在、なんと8シリーズも出版されています！
そしてシリーズ累計発行部数が250万部超という、大ヒットです。
そのシリーズは、
全部レンチン、お弁当、夫もetc・・
バラエティに富んでいます。
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全部レンチン！ やせるおかず 作りおき2 3コマレシピで作り方がひと目でわかる （LADY BIRD 小学館実用シリーズ） [ 柳澤 英子 ] 価格:1,080円 |
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夫もやせるおかず 作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系 （Lady bird Shogakukan jitsuyo s） [ 柳澤英子 ] 価格:1,080円 |
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お弁当もやせるおかず 作りおき 朝つめるだけ、食べて減量！ （Lady bird Shogakukan jitsuyo s） [ 柳澤英子 ] 価格:1,080円 |
やせおかヒットの秘訣は？
やせおかヒットの秘訣を自分なりに考えてみました。
①著者の先生自身が２６キロ減量をうたっていること！
やはり、経験談があると説得力が増すものです。
「１年で２６キロも？！」と私もその謳い文句に思わず飛びつきました。
②お肉もお魚もきちんと摂取するスタイルで、
自分にも無理なく続けられそうな錯覚を覚えること！
錯覚を覚えるという言い方はネガティブで妥当ではないかもしれませんが、
食事を我慢しなくていい（炭水化物をのぞく）ので、
「食べるの我慢しなくていいんだ」とか
「大好きなお肉が食べられる！」（←私はこれが一番。）とか
ダイエットのこれまでの常識を上手に覆していますね。
要は食生活を改善するというもので、
このやせおか生活を続けている限りは、
リバウンドなし。とのことです。
③レンチンだけのメニューなど、簡単なレシピが多い！
私自身、やせおかレシピを作っていて感じるのが、とても簡単ということ。
品数が増えればその分調理時間は長くなりますが、
一つ一つにかける時間は、料理上手でない私でも、大体１５分以内で済むこと。
レンチンのメニューは、洗い物も少ないし、本当に便利！
でも、レンチンメニューなんて、世の中にいくらでもあるじゃん・・・
と思うかもしれません。
そうなんです。時短＋ダイエットを掛け合わせるたところがミソなんですね。
以上、私なりの分析でした。
普段何気なくしている食生活をやせおかに変えるだけ。
それだけでいいので、チャレンジしやすいんですよね。
実際私もそうでした。
会社では、毎日コンビニでお弁当を買ってお昼に食べていました。
でも、コンビニってサラダとか買うと高いし、
健康によくないよな・・と思い、お弁当を作ることを決意。
折角なら痩せられるお弁当を作りたい！！
そんな思いで「お弁当もやせるおかずの作り置き」本を購入しました。
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お弁当もやせるおかず 作りおき 朝つめるだけ、食べて減量！ （Lady bird Shogakukan jitsuyo s） [ 柳澤英子 ] 価格:1,080円 |
本当に痩せるのか？
それは、また今度。
継続してレポートしていきます。
続きをお楽しみに〜✨
１５分でできる☆楽チンピリ辛クッパ
今週のお題「得意料理」
こんにちは、いろは。です。
今週のお題が「得意料理」とのことで、
楽チン料理をご紹介します〜♪
その名も、「楽チンピリ辛クッパ」です。
実は、焼き肉が大好きで、その昔、週１で焼き肉屋さんに通うほど
大好きでした。
ビール、お肉のループを楽しんだあと・・さて、〆は。。
と、いつも悩むのが、クッパか石焼ビビンバ！！
クッパのあのご飯とスープを一緒にはふはふしながら味わう感じ。
石焼ビビンバもおこげを作ってカリカリはふはふ味わう感じ。
どちらもはふはふたまりません〜😊♡
ということで、ときどき焼き肉屋さんに言った気分になれるように
クッパを作ることがあります〜
実は焼き肉屋さんで働いていたこともあるワタクシ。
ホールメインでしたが、キッチンもときどきやっていて、
その頃のレシピを少しアレンジ。
では、作り方のご紹介です〜
【材料】（１人分）
・人参 1/2
・玉ねぎ 1/4
・長ネギ 1/3
・その他入れたい野菜があれば。
・ごま油 中さじ1
・鷹の爪 少々
・豆板醤 小さじ1
・水orお湯 300ml
・塩 少々
・胡椒 少々
・ダシダ 小さじ1と1/2
・卵 １個
・ごはん 150g
【作り方】
1.お野菜を切ります。好きに切ってください。
2.鍋にごま油、鷹の爪をいれて中火にかけます。
3.お野菜を固いものから順にいれ、炒めます。
冷凍のブロッコリーを入れました。
4.火が通ってきたら、豆板醤をいれて、少し炒めた後、
水orお湯をいれます。
5.ダシダ、塩胡椒をいれて沸騰させます。
6.沸騰したら、溶き卵をいれてすぐに火を止めてお鍋に蓋をします。
7.温かいご飯を器にいれ、上から6.をかけて完成✨
【ポイント】
・ダシダは味みて調整してください
・豆板醤を入れると、こげやすいので、
少し炒めたらすぐに水orお湯をいれてください。
以上。
ダシダって、焼き肉屋さんで働くまで知らなかったのですが、
とっても便利な調味料です！
スープもこれだけでちゃちゃっとできるし、
炒め物にも合う〜。
思わずストックしちゃいますよね笑
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今日は、祝日ということもあり、
どーしても焼き肉を食べたかったのですが、ダイエット中だし、
日曜日に焼き肉に行く予定があるので、我慢我慢・・と言い聞かし。
スーパーで３００円のネギ塩豚トロを買って焼いて、
クッパを作って、一人で焼き肉屋さん気分を楽しみました。
お昼からビール。休日の特権ですな✨
では、また〜
★☆下記のアンケートにご協力お願いいたします。★☆
ブロッコリーの茎で☆簡単ペペロン風
こんにちは！いろは。です。
今日は５分でできるおつまみをご紹介〜
やせおかの法則*1で作っています。
【材料】
・ブロッコリーの茎（茹でて冷凍保存しておいたもの）
・オリーブオイル
・チューブにんにく
・鷹の爪
・塩
・胡椒
【作り方】
１、フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れ、火にかける
２、ニンニクがぱちぱち、香りがしてきたらブロッコリーの茎をそのまま投入！
３、水分を飛ばして、少し焦げ目がついてきたら完成✨
※写真をとるのを忘れてしまったので、そのうち更新します。
ブロッコリーって、お弁当や食卓に出すと彩りもよくって
栄養もあるし、重宝しますよね！
でも、茎の部分って固いし、筋もあるし。
何に使おう・・？と迷ったら、
まずは、房と一緒に茹でてしまい冷凍してから考えましょう。笑
茎の部分を適当な大きさに切って茹でた後、
水気を切って保存袋へ入れて冷凍庫へ。
使うときはそのまま使いたい分だけを取り出して
調理するだけです。
どこかで「ブロッコリーの茎は、固いにんじんと思えばよい」という
言葉をみたことがあります。
にんじんと思えば、色々とバリエーションが増えそうですね！
では、また〜
*1やせおかの法則とは・・？
いろは。が勝手に導きだした、やせおかの法則です。
やせおか料理を作っていて、調味料や食材の偏りが見えてきたので、
それを勝手に自分なりの法則としています。そのうち、ご紹介します。
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足の薬指負傷について
こんにちは！いろは。です。
先週の土曜日に、
家の中で普通に歩いてて
足の薬指を壁にぶつけました。
痛い！！
青くなってきたので、
もしや折れてる？
と思い、近所の整形外科に行きました。
看護師さん「先生に見せる前に症状聞かせてくださいねー」
いろは。 「壁にぶつけてしまって…」
看護師さん「ちょっと見せてください、あー、腫れてますね…
家の中で、ですか？」
いろは。 「はい」
看護師さん「走ってたわけでもなく？」
いろは。 「はい…」
看護師さん「小走りでもなく？」
いろは。 「はい……」
看護師さん「早歩きでもなく？？」
いろは。 「はい………すみません」
なんだか自分がとてもドジに感じられ、
思わず謝ってしまいました😓
診断結果は、骨を痛めてるとのこと。
実は、今まで一度も骨折をしたことがなく、
人生初の骨折が壁にぶつけて、だなんて笑い話になるなと思ったんですが、
それは免れました。
中指を添え木の変わりにして、
薬指と一緒にテーピングしといてください。とお医者さんに言われ、
今はテーピングしています。
ちなみに、テーピングは家になかったので、薬局で買いました。
⬇️これ⬇️
そんな使わないしな、と思って安いの選んだけど、
ムレないし、剥がれてこないし優秀でした✨
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では、また〜
割れた爪の補修方法 〜how to ネイル〜
セルフネイラー４年目のいろは。です。
今回は、割れた爪の補修方法について。です。
①プリパレーション
割れた爪を補修する前に、プリパレーションをしっかり行う。
私の場合は、
・爪の形を整える
・甘皮の処理を行う
・爪をアルコールで消毒する
という手順で行っています。
（普通は爪表面を削る工程があると思いますが、
私はノンサンディングのベースジェルを使用しているのでしていません。）
このプリパレーション、
やるのとやらないのとはネイルの持ちが全然違う！！
セルフネイルし始めの頃は、甘皮の処理はしていなかったけれど、
処理することで、爪の根元がとっても綺麗に仕上がります。
⬇️最近施した爪（若干はみ出てる〜すみません。）
②シルクシートを使用する
私は楽天で購入しました。
コレ。
ガーゼみたいな感じで、シールになっています。
⬇️シルクシート
これをちょきちょき爪の割れた箇所が覆われるように
はさみでカットします。
で、割れた爪に貼るだけ！
簡単です〜
ただ注意したいことが一つ。
このシルクシート、切り端からほつれてきます。
なので、切った断面はなるべく触らず、
引っ張ったりもせずに爪に乗っけることをおすすめします。
あとは、いつも通り上からベースジェルを塗るだけ〜
楽チンですねっ♪
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